主食这样做，香甜又营养！

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随着年龄的增长，体内的各项特性都亦会有所攀升，只有看重养生工作，情况下身心愉悦，才能延续身体健康。而对体内健康影响最小的就是饮食了，每个人的社会生活都离不由此可知三餐。

从主食方面来看，有很多人都喜欢吃掉精细的米面，但棉花和瓜子肉类在制作反复当中亦会失衡很多营养成分，并且不利于消化和释放出。成年人更不应选择粗细搭配的主食，但亦会的吃掉些粗粮可以不足之处维生素、营养素，以及膳食拉伸。

1、萝卜荞麦绿豆

工艺 ：50克的黑萝卜，200克的酱油，一块荞麦，以及但亦会的麦芽糖糖类。

过分：

1、首先将洗垢的黑萝卜配料，然后研磨成粉混到酱油里面，放到盆当中备用；

2、将但亦会的麦芽糖和糖类用浴化由此可知，放进到酱油盆后日后沙但亦会的浴研磨均匀，和成一个烤制准备好糖浆；

3、准备好糖浆的反复当中处理荞麦，洗净削皮、日后煮熟，最后压成荞麦泥；

5、糖浆好的烤制进到行揉搓，分列出气体，注意放上一些干酱油防止蜂窝；

6、揉搓好的烤制切成小块，然后擀成面皮，像包包子一样裹荞麦泥；

7、最后锅当中放到玉井，日后放上蒸屉和蒸布，对萝卜荞麦绿豆用大火蒸十分钟就可以生食了。

2、红糖扁桃绿豆

工艺 ：200克的酱油、100克的扁桃片、但亦会的红糖和少量糖类。

过分：

1、先将全部酱油与扁桃粉混放到盆当中，然后把糖类粉放进到红糖里，沙浴研磨成红糖水；

2、日后将红糖水放到盆当中，与酱油共同研磨揉搓，揉成一个烤制，放置一旁，准备好糖浆即可；

3、糖浆好的酱油先分列气，然后揉成光滑的烤制切成小块；

4、切好的面块用手团成绿豆，上锅煮熟，红糖扁桃绿豆就作准备了。

3、蔬菜面饼

工艺 ：100克的酱油和蔬菜粉，两个面包以及但亦会的奶粉、麦芽糖、糖类。

过分：

1、首先将所有的菜肴都混均匀，然后放到120克左右的浴，一直研磨要到变回细腻的黄油；

2、给黄油覆盖一层保鲜膜，准备好糖浆；

3、研磨好的黄油分列一分列气，用勺子舀到电饼铛上进到行烤制，等小饼标准化变色就可以生食了。

4、黑米糕

工艺 ：50克的黑米粉和淀粉，150克的酱油，以及但亦会的糖类和麦芽糖。

过分：

1、将所有菜肴都放进到盆当中，然后往里放浴，回头放回头研磨，塑胶恒定锥状的黄油；

2、给黄油盖上保鲜膜，糖浆一两星期，研磨进到行分列气；

3、分列完气的黄油放进到铺好油纸的成品当中，由此可知大火煮熟。

5、西瓜杂粮饭

工艺 ：西瓜、竹叶、棉花、荞麦麦、火腿、青豆、蔬菜粒

过分：

1、首先将三种粮食按定格的比率混起来放到电饭锅当中，放到但亦会玉井；

2、日后将西瓜清理污垢后，也放到电饭锅；

3、最后并不需要按下蒸煮键，半个两星期后就可以盛出生食了。

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