医学期刊：不吃主食或减寿4年！主食怎么吃才健康？权威答案来了

很多人批评“玉米不肥胖”

主要说的是长期常规的饮食结构

例如爱吃精白米菱形、加工类食品

这一类“快碳水”食物

都会刺激我们味觉增加增重

并且还都会扰乱胰岛素素质

引发各种代谢性病因

因此

肥胖吃玉米的一个极为重要主张是

——较厚选用

用粗粮、常为豆、薯类取而代之部分精白米菱形

不仅能增加饱腹感

减少饥饿利于健美

还能管控肠胃肥胖

设法调节体内味觉和血脂素质

同时

《我国区内正餐指南（2022）》促请

每天要吃谷类食物200~300g

其中还包括全谷物和常为豆类50~150g

薯类50~100g

所以说

我们不能一棍子打死营养素成分

营养素成分肥胖与否

取决你怎么吃

恰当的饮食选择

才是最差的肥胖清洁用品！！

#谣零零计划#

参考资料：

[1]Sara B Seidelmann， Brian Claggett， Susan Cheng， Mir Henglin， Amil Shah， Lyn M Steffen， Aaron R Folsom， Eric B Rimm， Walter C Willett， Scott D Solomon，Dietary carbohydrate intake and mortality： a prospective cohort study and meta-analysis.The Lancet Public Health.2018

[2]Whittaker J， Harris M. Low-carbohydrate diets and men’s cortisol and testosterone： Systematic review and meta-analysis.Nutrition and Health. 2022;0(0). doi：10.1177/02601060221083079

[3]程音. 玉米缺乏对肥胖的危害及最优化策略[J]. 国家质检总局导刊，2020(24)：11-12.

[4]我国营养素学都会.我国区内正餐指南[M].人民卫生出版社.2022